Przy takiej wadze i dobrej diecie nie zauwazysz rezultatów spalacza. Jeśli tak bardzo chcesz to zostaw na drugi miesiąc redukcji przynajmniej. Na pewno nie teraz. Kiedys zaczynałem redukcje przy nieco większej wadze (2-3kg) i miałem dietę ułożona na 2800-2900 kcal. Nie przesadzaj z Twoim zapotrzebowaniem. Chcesz mądrze i skutecznie zrzucać? Białka [...]
Dobra oczyścić receptory, ale jak? Przerwa musiała by być długa, ja jestem na intensywnej redukcji. Nie wiem jak to działa, ale zakładając, że synefryna działa na inny receptor może ją wezmę dla odmiany? Co masz na myśli normalny spalacz, jak w większości jest kofeina+synefryna i kilka innych chyba mało znaczących dodatków. Gdybym brał 6kap samego [...]
[...] odejście krwi. Przez co nie ma pełnego dostepu do tlenu.A jak wiadomo tłuszcz spala się w warunkach tlenowych. Proponuje spożyć CARBO, amino proste, Bcaa i glutamine. Robię tak do ostatniego treningu przed zawodami. Po treningu siłowym musimy uzupełnić glikogen, nawet na redukcji ! Jest to warunek by osiągnąć stan anaboliczny po treningu.
[...] takie same jak po droższych produktach np. nitroxyn2 z pvl, więc wole wybrać coś równie skutecznego a po niższej cenie, a nie placić tylko za marke. L-carnityna 600 Teraz na redukcji zawsze przed areobami (ponad godzine rowera w terenie) jem 3 g tej l-karnityny i co moge zauważyć: na początku jakieś 20-30 minut jest mi cięzej jeździć niż o dziwo [...]
No mi też już ostatnio cyc nie podjeżdża. Znalazłem na to zayebisty sposób, jem karkówkę kilogramami, w końcu nie jestem na redukcji tu masz moje eksperymenty z cyckami: w musztardzie http://www.sfd.pl/Piersi_low_carb_by_malinowa.-t476414-s3.html takie niby klopsy z żółtym serem [...]
[...] dobrych tłuszczy) -suszone owoce o niskim IG (poprawią smak, uzupełnią składniki odżywcze) np morele. - NIE MÓWIĘ O DIECIE KULTURYSTYCZNEJ PRZED STARTOWEJ, bądź ostrej redukcji. -Płatki można mieszać ! ja mieszam żytnie z owsianymi, dodaje orzechów włoskich (czasem morele). Polewam odżywka białkową (czekolada) ja nie zalewam wrzątkiem. [...]
[...] salaka z tunczyka jakies 150g + pomidor III: potrawka z kuraka 200g+ 2 ziemniaki+ kawalek karczku+ pol slodniej bulki i jogurt IV: 40g wpc z mlekiem V: puszka makreli+ jakas bula z ziarnami+ 50g swojskiej bialej kielbasy VI: jakis bialy ser na pewno pojdzie Caly plan redukcji postaram sie podac albo do niedzieli albo poniedzialku Pozdraiwam
[...] z wyciągiem górnym, 3 serie z progresją. Tylko że brzuszki robiłem od małego, najpierw na treningach piłki nożnej, potem na róznych sztukach walki + od wielu lat basen. Na redukcji brzucha się nie zbuduje, to bardziej jego odkrycie, niż budowanie. Budowanie zacznie się dopiero teraz Ok, bez sensu jest jak siedze i mi ślinka cieknie, tak mnie [...]
[...] jeszcze wcisnac gdzies rowerek ( i tu pytanie, przed rowerkiem węgle, białko...po treningu niby tez, ale sie zastanawiam, czy nie wyrzucic węgli po rowerku skoro jestem na redukcji?) A tu zestaw ćwiczeń, a wlasciwie ćwiczenia wg mawashiego, tylko nie wiem, czy jest odpowiedni i czy jedzenie dobrze dobrane do ćw. 1) Wspięcia na palce obunóż [...]
6 weidera sobie odpusc, tak samo jak te 100 brzuszkow dziennie. Starcza 2 cwiczenia po kazdym treningu na brzuch. Zamiast ograniczac tluszcze to ogranicz wegle przy redukcji. Z tego co napisal PanSpinacz prawie z niczym bym sie nie zgodzil, oprocz tego biegania, z tym ze biegania jako aeroby - rano po sniadaniu, albo po treningu srednie tempo. [...]
Ja osobiście kilka odżywek Activlab zjadłem głównie reduktory.. L-Carnitine Thermo - świetnie sprawdza się podczas treningu, zwiększa potliwość organizmu i sprzyja redukcji. Zawsze wychodziłem mokry z siłowni, nie tylko po aero. No i efekty są! Thermo Shape Plus - Stosowałem razem z L-Carnitine Thermo - Łagodny spalacz, dobry jako uzupełnienie [...]
[...] 1h Podczas treningu piję duże ilości wody z miodem i cytryną ok 2 - 2,5 L - ale nie wiem czy ma to jakieś znaczenia czasami POWERADE ja bym wywalił ten miód i cytrynę. Na redukcji na pewno a na masie może być ale w malutkich ilościach. PO TRENINGU OK 30 - 40 min Białko jajka - 60g Tuńczyk w wodzie - 110g Kanapki chleb razowy z wędliną Wafle [...]
vena a jak tam Twój ciąg słodyczowy a co nie czytałaś ile wczoraj pochłonęłam normalnie powinno mi starczyć do końca redukcji ostatnio za bardzo luzuję z dietą,a raz w tygodniu przeważnie wlatuje coś słodkiego głównie w weekend zobacz sobie na mój dzisiejszy rozkład posiłków tak powinnam trzymać cały czas no może te truskawki przed treningiem [...]
[...] na rękach. Po obwodach miałam jeszcze resztki sił i postanowiłam się dobić, co z przyjemnością zrobiłam za pomocą aero na rowerku No i piwko wleciało urodzinowe. Do końca redukcji nie tykam już żadnego alkoholu!! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 47 wtorek [...]
doszlam do 50 strony i juz nie mam sil dalej szukac mianowicie, czy te cwiczenia wystarcza na redukcje? wiem, ze nie mozna byc na redukcji i jednoczesnie rzezbic sie, ale takie przypadki tez sie zdarzaly. A masy miesniowej nie chce jakiejs wow, tylko lekkie zarysy ewentualnie.(jak juz by to mialo wystapic na redukcji ;-P ) i do tego przed tym [...]
[...] superserie duza intensywnosc obecnie kardio na poziomie 40 minut 6 razy na tydzien) waga 90 kg poziom tkanki 15% zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal odjete 300 z powodu redukcji bialko -200g - 800 kcal ww 150 600 kcal tluszcze 90- 810 kcal suma 2210 kcal wiec wychodzi troche ponizej ale sluzy mi to z wagi 97 kg w kilka tygodni zjechalem [...]
chciałbym zaczac diete ,mam pare kg do redukcji tylko problem w tym ze nie wiem dokladnie do moge jesc a czego juz nie. Gdyby ktos mogl mi pomoc i wypisac co mozna jesc w duzych ilosciach bez obaw ze moze za duzo sie zjadlo bylbym bardzo wdzieczny. Mam obrzydzenie do bialego sera,kefiru,maslanki i sera wiejskiego dlatego te rzeczy odpadaja. cos o [...]
[...] tam koks tylko HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny [...]
[...] za glowe 4x10 -//- wasko 4x8 martwy ciag 4x10 bic na modlitewniku z hantlami 4x8 hantle nachwyt 4x10 hantle mlotkowo Do tego przedramiona Narazie to jest plan jaki mialem na redukcji, niestety jak wspomnialem pare ciezkich krazkow o rownej masie nie daje duzego pola do popisu, wiec dzwigam i staram sie maxymalnie zmeczyc. +do tego po kazdym [...]
Synefryna, czy warto?
